「节气」明天惊蛰！天气乍暖还寒，如何预防小朋友受凉感冒？

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惊蛰节气，旧称“启蛰”，是二十四节气中的第三个节令，意味着沉寂在土壤中冬眠期的各种各样虫类将要清醒，气血从此时才算真实实际意义上刚开始升发。

“冷惊蛰节气，暖春分”，惊蛰节气季节，平均气温秋意渐浓，早晚温度差大，假如不留意防寒保暖，非常容易受凉受凉；这时春回大地，各种各样病毒感染和病菌也“摩拳擦掌”，身心健康防护系统还未健全的少年儿童也是“传染源群体”。2019年第三期《二十四节气》频道，人们请上海市中国医药大学附设曙光医院西院小儿科主任医师张简直无敌来给大伙儿讲下小儿春天普遍呼吸系统疾病的预防。

小儿春天普遍呼吸系统疾病

呼吸道疾病是春天最普遍的病症，占小儿科出入院就医病人的80%上下，包含呼吸道感染、急性支气管炎、肺部感染这些。

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普遍病症

初期大多数是着凉后出現的风寒咳嗽，由此可见鼻子堵流鼻涕、打喷嚏、轻度干咳、畏冷、喉干等；若出現发烫、流黄鼻涕、嗓子痛、干咳、吐黄痰，则表达入里化热。

02

小孩子着凉感冒，该怎么办？

留意患者防寒保暖，多喝水，维持室内空气质量商品流通。

初期风寒咳嗽时能够 用苏叶、葱根、姜片熬水给小宝宝喝。若出現发烫等入里化热主要表现，能够 用金银花茶、蒲公英花、香薄荷、芦根等熬水，针对吃药艰难的小宝宝，还可以用煎中药的小水泡脚，也可依据小孩的病况适度内服一些疏风补虚的中药方剂。

假如人体体温超出38.5℃，必须应用退烧药，如泰诺林、美林。倘若出現发烫没退，干咳加剧，没精打采，必须立即到医院门诊就医（就医请尽量搞好安全防护）。

03

患者服药留意点

最先，少年儿童的服药使用量务必严格执行药品使用说明要求使用量服食，不可以随便交互。

次之，父母需注意药品成份，假如不一样肠胃药中有同样的成份时，不必另外服食，非常容易造成药品过多。

此外，父母不能自主应用抗菌素，必须到医院体检后，在大夫的具体指导下遵医生叮嘱服食抗菌素。由于假如是病毒性感染，应用抗菌素通常失效，反倒危害医治，并非常容易造成抗菌素抗药性。

减轻发烧感冒发烫等病症的简单小儿推拿按摩

开天门：用双手大拇指指肚更替从两眉圆心往上送到前发际线，30-50次。具备疏风补虚、通窍醒神，通鼻窍的功效。常见于发烧感冒发烫、鼻子堵等病症。

推坎宫：坎宫坐落于自眉梢起沿眉向眉头成一平行线。用两大拇指侧边自额头向眉头做分推，称推坎宫，30-50次。具备疏风补虚，醒神清目，止头疼的功效。常见于发烧感冒发烫、头疼等。

清天河水：上臂中间，腕纵纹圆心至肘纵纹圆心联线成一平行线，由腕纵纹至肘纵纹单边推，100-500次。具备清热解毒补虚、祛火消滞的功效。医治热证，常见于外感风寒引发的发烫、头疼、咽喉痛等症。

揉迎香穴：鼻头边缘圆心旁开，法令纹中，用无名指、中拇指按揉20-30次。具备宣肺气、通鼻窍的功效。治感冒或鼻窦炎造成的鼻子堵流鼻涕、呼吸困难。

揉掌小纵纹：掌面小拇指根下，尺侧手掌纹头。一手执小儿手掌心，另一手中拇指或大拇指按揉小儿小拇指根下尺侧手掌纹头，100-500次。具备清热解毒消结，宽胸宣肺，止咳化痰的功效。治疗咳喘、口腔上火等，是医治肺部感染的要穴。

惊蛰节气与饮食搭配

惊蛰节气季节生活起居应顺肝之性，帮助性子，令五脏友谊。饮食搭配层面要以“春夏养阳”为标准，可适度多吃能升发气血的食材，如苋菜、菠菜、介菜等。

少食小动物人体脂肪类食材。多食用一些新鲜水果及含有蛋白、维他命的食材，如春笋、莴笋、鸡、蛋、牛乳等，增强抵抗力，抵挡病原菌的侵蚀。留意清淡的食物。

“温补肾阳养肝少吃酸，补阴润肺止咳多吃梨”。这时肝火旺，易伤脾，故要少吃酸，多吃红枣、淮山药等甘淡之品养脾，可制成红枣粥、百合粥。

民俗有着惊蛰节气吃梨的风俗习惯，梨子性寒味甘，有止咳润肺、补阴清热解毒的作用，非常是冰糖蒸梨对干咳具备非常好的功效，并且制做简易便捷，平常何不把其作为甜品食用。

但梨性寒，不适合一次食用过多，针对脾胃虚弱的人，不适合食用梨子，可煮熟后食用或熬水食用。

惊蛰节气少年儿童营养膳食

小米大枣银耳雪梨粥

原材料：银耳雪梨1只、小米小半碗、大枣10-15枚、老冰糖。

制作方法：

1、大枣先清洗削皮，小米用冷水清洗一遍，银耳雪梨削皮削皮切一小块；

2、大枣与小米一起放进冷水，火灾烧开后转小火煮约10分鐘，放进银耳雪梨块、老冰糖后再煮10分鐘上下就可以。

作用：健脾润肺止咳，促进消化

营养成分分析：小米带有很多的蛋白、人体脂肪及维他命，能够 调整缺乏营养，预防消化不好，避免泛胃、恶心呕吐，有滋阴降火的功效。银耳雪梨味甘性寒，具生津解渴燥、清热解毒止咳化痰、益气养血拨毒之作用，因而对急性气管炎和呼吸道感染的病人出現的喉咙干、痒、痛、喉咙沙哑、痰稠、严重便秘、小便发黄均有良效。

食用忌讳：梨性偏寒助湿，多吃会伤肠胃，故脾胃虚弱、害冷肉食者要少吃；梨有有利排尿功效，夜尿频尿急者，临睡前少吃。

果干菠菜

原材料：菠菜5棵、红衣服花生仁80克、蒜3瓣、生抽酱油、盐、芝麻油、白糖等

制作方法：

1、菠菜清理整洁，锅里水煮沸，加少量油，放进菠菜，大概焯一分钟上下，捞起来，过一遍冷水；

2、锅里下油，将花生仁装进去，小火炸好捞起来；

3、把菠菜捞起来凉干水份，切割成约5公分上下的长段，放进海碗中，添加花生仁、盐、糖、芝麻油、生抽酱油、蒜末；

4、取少量炸花生仁的油烧开后，浇在全部食物之中，拌和匀称就可以。

作用：补血补气活血，利五脏，补阴清热利湿

营养成分分析：菠菜味甘，性凉，利五脏，带有很多的绿色植物膳食纤维，具备推动肠胃肠蠕动的功效，有利于大便，且能推动肝胀代谢，促进消化。其含有的胡罗卜素，在人身体转化成维他命A，能维护保养视力标准和鳞状上皮细胞的身心健康，提升预防疾病的工作能力，推动儿童发育；其含有铁制，对贫血有不错的輔助疗效。

食用忌讳：拉肚子、消化不好等脾胃虚寒者不适合食用；菠菜含盐酸较多，不适合与含钙量丰富多彩的食材共吃。有确立花生过敏者禁止使用本膳方。

春笋煲鸡汤

原材料：春笋4根、三黄鸡1只、平菇8朵、葱、姜、枸杞子、米酒、盐等

制作方法：

1、春笋削皮切开，葱切条，生姜切成片。烧一锅冷水，水开再放一勺盐，下笋块，汆30秒就可以；

2、三黄鸡清洗，凉水入锅焯一遍；

3、再将三黄鸡放进火锅，添加吞没鸡脯肉的水和冬茹、生姜片、米酒，烧开后小火煮约三十分钟；

4、平菇十字刀切片，下火锅再炖三十分钟，下笋块再炖三十分钟，出锅前加少量盐炖5分鐘就可以。

作用：滋阴养血，养胃，强筋壮骨

营养成分分析：春笋含蛋白、碳水化合物、人体脂肪、糖原、钙、磷、铁、胡罗卜素和维他命B1、维他命B2、维他命C等成份，非常是甲基纤维素含水量很高，常吃有促进消化、避免严重便秘的作用。吃笋有补阴、益血、止咳化痰、助消化、方便、清目等作用。鸡脯肉蛋白中含有身体务必的碳水化合物，其含水量与蛋乳中的碳水化合物谱式极其类似，因而为蛋白质食物的

食用忌讳：春笋性寒味甘，又含较多粗甲基纤维素，很多食用后，没办法消化吸收。身患消化道病症的人不能很多食用；因吃笋会引起、发作哮喘病的人不适合食用。